pierre.cz

Posledních pár týdnů se mi daří docela s úspěchem následovat tréningový plán, který jsem našel na internetu. Jedná se o přípravu na maraton a víceméně se skládá z 2x do týdne 3/4 hodiny běh a jednou týdně hodinu. Zbytek dní odpočinek, nebo diverzifikační pohyb (fotbal, squash, plavání).

Důležité je se soustředit na udržení aerobního pásma. Což pro mne znamená tepová frekvence do 150 tepů za minutu – v realitě tempo cca 7:30 / km. Tak uvidíme jestli to pomůže.

V rámci posílení srdeční činnosti a týmového ducha jsme vyrazili na každoroční běh v Adršpaských skalách. Jedná se o (jak je popsáno v oficiálních propozicích) o členitý terén, což ovšem v realitě je 600m převýšení na 9km – tedy solidní kopcovité peklo. Navíc, když už člověk opravdu spěje k cíli a už si říká, že je to nejhorší za ním, tak narazí na 80m schody :-)

Čas jsem měl trochu horší 1h07m, ale tak po nemoci a bez tréningu u mne docela dobrý. Letos nás jelo sympaticky hodně a tedy nebyla nouze o kvalitní pokec a zábavu.